Cours d'aérobie (membres seulement)

Cardio Intervalles

Entraînement qui combine les exercices cardiovasculaires et les exercices de musculation. L’intervalle comprend : 5 minutes d’aérobie à moyenne intensité et 3 minutes d’exercices de musculation avec poids libres, élastiques et ballons, suivi d’une période d’étirements.

 

AÉro-Step

Cours cardiovasculaire complet qui comprend 20 minutes de STEP, 20 minutes d’aérobie à moyenne intensité, suivi d’exercices pour les abdominaux, le dos et les étirements.

 

CARDIO PLUS/TONUS

Enchaînement de mouvements de type aérobic avec ou sans sauts qui se fait de façon à augmenter le rythme cardiaque de façon progressive.  Quand le cours se nomme cardio plus, il est plus concentré au niveau cardiovasculaire et quand le cours se nomme cardio-tonus il y a une période de musculation qui est réservé 15-20 minutes avant la fin de cours.

 

MUSCULATION

Cours qui comprend des exercices pour améliorer la flexibilité, le tonus et l'endurance musculaire en utilisant des poids libres, des élastiques, des ballons ainsi que le bosu.

 

Cardio Kick

Voici un cours pour les adeptes du Cardio Kick et le Cardio Boxe.  Une combinaison gagnante au niveau cardiovasculaire.  Le Cardio kick et Cardio Boxe sont des entraînements cardiovasculaires et musculaires exécutés sur de la musique rythmique, utilisant des mouvements de la boxe et / ou des arts martiaux (coups de poings, de genoux et de pieds).

 

ABDOMINAUX

Ce cours comprend 30 minutes d’exercices consacrés aux abdominaux.  Le cours est accessible à tous peu importe le niveau d’activité physique. 

 

BOOT CAMP

Cours dynamique, facile suivre et intense.  Ce cours a des enchaînements de mouvements d'aérobice simples, amusant en ayant des périodes cardiovasculaires plus intenses.

 

Circuit

Entraînement par station de type athlétique impliquant des mouvements cardiovasculaires et musculaires. Idéal pour les personnes pratiquant un sport quelconque où plusieurs qualités musculaires sont requises…(force, endurance, puissance). Utilisation du STEP, BOSU, élastiques et poids libres.

 

Step

Ce cours offre un bon entraînement cardiovasculaire, suivi d’une séance de musculation avec l’utilisation de poids libres, d’élastiques et ballons. Utilisation d’une plate-forme ajustable en hauteur selon le niveau d’intensité recherché.

 

Step Intervalles

Entraînement qui combine les exercices cardiovasculaires et les exercices de musculation. L’intervalle comprend : 5 minutes d’exercices avec le STEP à moyenne intensité et 3 minutes d’exercices de musculation avec poids libres, élastiques et ballons., suivi d’une période d’étirements.

 

Super Trio

Le défi à ne pas manquer !!! Un cours de 75 minutes :

• 20 minutes de STEP

• 20 minutes d’aérobie à intensité moyenne 

• 20 minutes de musculation avec des poids libres, élastiques et ballons

• 15 minutes d’étirements et de relaxation.

 

BALLON PERCUSSION

Il s’agit d’une classe avec une musique très intense, extrêmement rythmée! Le cours a un volet danse et un volet plus axé sur les percussions. On suit les mouvements proposés par l'instructeur en frappant sur le ballon comme s’il s’agissait d’un tambour. Vous allez adorer ce cours!

 

ZUMBA

Un cours qui nous fait danser au son du flamenco et de la samba en incorporant des mouvements aérobics. Essayez un cours et vous serez inspiré.  Venez faire la fête dans notre cours de Zumba.