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Studio FIT

HORAIRE STUDIO FIT

* Pour les cours juniors, ados ou MM&BB, vous devez vous inscrire via notre console d'inscription en ligne. Si vous avez l'abonnement FIT, votre facture apparaîtra à 0$. Si vous souhaitez faire un essai gratuit avant de vous inscrire ou de prendre votre abonnement, veuillez communiquer avec Nadia Roy-Boucher (777-5656 poste 208)

 

Les accès (16 ans et + pour les cours de circuit FIT et power FIT)

Membres  : La libre utilisation et  tous les cours du Studio FIT sont inclus gratuitement pour tous les membres FIT (16 ans et plus). Vous devez réserver votre place 24 heures à l’avance sur le web. Les cours avec * sont progressifs sur 11 semaines et accessibles seulement en s’inscrivant via la section « M’inscrire » sur notre site web. Si vous avez l’abonnement FIT, votre facture apparaîtra à 0$.

Non-membres : Tous les cours avec * sont accessibles aux non-membres en s’inscrivant via notre site web. Veuillez consulter notre grille de tarifs et nos horaires d’inscription. Les parents peuvent aussi s’inscrire dans les cours de Circuit FIT juniors et ados.

 


Cours d'introduction :  Pour la clientèle qui n'a jamais suivi de cours de Power FIT, nous vous encourageons fortement à suivre une session d'introduction gratuitement en prenant rendez-vous avez Gilles Peltier (gillopeltier@hotmail.com)

ÉTÉ

HORAIRE DES COURS : DU DIMANCHE 25 JUIN AU VENDREDI 1ER SEPTEMBRE


LUNDI 
 
MARDI MERCREDI


JEUDI
 

VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

Power FIT

6h30 à 7h25

Cédric L.

Power FIT

6h30 à 7h25

Cédric L.

Circuit FIT

6h30 à 7h25

Laura G.

Power FIT

6h30 à 7h25

Cédric L./Mélanie

Circuit FIT

6h30 à 7h25

Alexandre L.

   

 

Total FIT

9h00 à 9h55

Simon

 

 

 

Power FIT

8h45 à 9h40

Josée/Éric

Power FIT

9h15 à 10h10

Joël 

Circuit FIT
*EXTÉRIEUR*

10h15 à 11h10 

Gilles 


*Circuit FIT MM&BB
10h30 à 11h30
27 juin au 29 août

Marie-France 

 

 

 

Power FIT

9h45 à 10h40

Josée/Éric

 

 

       

 

 

Power FIT

12h00 à 12h55

Simon

Circuit FIT

12h00 à 12h50

Sébastien 

Power FIT

12h00 à 12h55

Alexandre L.

Total FIT

12h00 à 12h55

Sébastien 

Power FIT

12h00 à 12h55

Gilles 

Total FIT

10h45 à 11h40

Josée/Éric

 

Camps de jour
13h à 16h15

Camps de jour
13h à 16h15

Camps de jour
13h à 16h15

  Camps de jour
13h à 16h15
   
         

Circuit FIT & CORE
(75 minutes)

*EXTÉRIEUR*

15h15 à 16h30

Gilles

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Circuit FIT

16h15 à 17h10
 

Émilie P.

Power FIT

16h45 à 17h40

Laura S.

Circuit FIT
*EXTÉRIEUR*

17h00 à 17h55

Luc  

Power FIT

16h45 à 17h40

Éric

Power FIT

17h00 à 17h55

Alex R.

Circuit FIT

17h00 à 17h55

Gilles

 

 

Circuit FIT & CORE
(75 minutes)

18h00 à 19h15

Gilles P.

Power FIT

18h30 à 19h25

Josée

Circuit FIT & CORE
(75 minutes)

18h00 à 19h15

Éric 

Total FIT

18h00 à 18h55

Alex R.

 

   

Power FIT

19h30 à 20h25

Simon 

Power FIT

19h30 à 20h25

Josée

Power FIT

19h30 à 20h25

Simon 

Circuit FIT
*EXTÉRIEUR*

19h15 à 20h10

Laura G. 

     

Horaire de libre utilisation (open gym)-16 ans et plus

Lundi

Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

7h30 à 10h00
11h15 à 12h00

 

 


 

 

7h30 à 12h00

7h30 à 10h30

 

7h30 à 10h30 

12h45 à 15h15

13h00 à 14h15 

 

Grille des tarifs

Tarfifs pour les cours circuits juniors et ados ainsi que les cours MM&BB

POUR UNE SESSION DE 11 SEMAINES

Tarifs de l'abonnement FIT (incluant cours Power FIT, Circuit FIT, open gym, cours de yoga et spin illimités)

Fréquence

 

Membre

 

Non-membre

 

 

 
1x semaine 115 123     Individuel : 98 $
2x semaine 196 213     Couple : 157 $
3x semaine 242 263     Étudiant : 83 $
  Famille : 206 $
Sénior : 79 $

 

Description des cours :

 

Circuit FIT

Ce sont aux exercices regroupés pour permettre une mise en condition générale ou particulière.  Chaque exercice est  effectué selon un temps prescrit ou répété un nombre de fois déterminé.  L'exécution de l'ensemble des exercices se fait de manière continue ou discontinue. Le challenge FIT est un très bon outil de développement de la forme physique. Il est destiné à l’amélioration progressive de la force, de la puissance et de la résistance musculaire et de l’endurance. La nouvelle salle sera équipée d’une cage complète Queenax qui permettra l’accomplissement d’une multitude d’exercices fonctionnels en station, permettant tous les niveaux de débutants, intermédiaires et avancés.

Pendant les séances, plusieurs options s’offrent pour modifier les techniques, changer de niveau et assurer un enseignement individualisé malgré que ce soit un cours de groupe.  On évite ainsi des blessures et on assure le succès de chacun pour assurer aussi la sensation de performance et de dépassement à chaque participant. Les activités sont prévues afin de développer plusieurs habiletés.  On pense à des gestes de la vie au quotidien avant tout et on tente d’améliorer les mouvements fonctionnels du corps. 

 

Power FIT

Très populaire dans le monde entier, l'objectif de l'entrainement fonctionnel de type "Power Fit" est de développer des habiletés physiques qui vous amélioreront aussi bien dans les sports  que vous pratiqués que dans vos tâches quotidiennes. Le système cardio respiratoire, la coordination, la souplesse, l'agilité, la force, la vitesse et la puissance sont des habiletés qui sont développées dans le respect des capacités de chacun. Le cours est divisé en trois phases. La première consiste en des exercices de réchauffement et d’étirement. La deuxième est la pratique technique de mouvements fonctionnels de plyométrie, d'haltérophilie ou de cardio. La troisième est l’entraînement du jour qui combine une série déterminée d'exercices multifonctionnels sous forme d'une compétition amicale.

 

Circuit FIT MM & BB

Ce cours dynamique permettra à nos mamans d’exécuter un entrainement en intervalles musculaire et cardiovasculaire sous forme de stations avec notre nouvelle cage Quennax. Pendant les séances, plusieurs options s’offrent pour modifier les techniques, changer de niveau et assurer un enseignement individualisé malgré que ce soit un cours de groupe. On évite ainsi des blessures et on assure le succès de chacun pour assurer aussi la sensation de performance et de dépassement à chaque participant. Les activités sont prévues afin de développer plusieurs habiletés.  On pense à des gestes de la vie au quotidien avant tout et on tente d’améliorer les mouvements fonctionnels du corps.  Le tout, adapté aux dernières études et recommandations dans le domaine de l’activité physique postnatal. Les mamans pourront se remettre en forme avec leur bébé près d’eux. Nous avons plusieurs équipements à votre disposition pour installer vos poupons.

 

Circuit FIT (junior et ado)

Groupes : 6 à 8 ans  /  9 à 11 ans  /  12 à 15 ans

Les périodes d’entraînement offertes aux jeunes dans notre Studio F.I.T. sont des périodes de jeu, de développement de diverses techniques et une multitude d’activités cherchant à développer les habiletés motrices de l’enfant, de l’adolescent qui participe aux cours. Les participants développent plusieurs aptitudes physiques : endurance, vitesse, agilité, précision, flexibilité, coordination et force. On inclut plusieurs sports dans la programmation des cours.  La gymnastique en est un qui est utilisé.  Plusieurs mouvements d’équilibre sont au programme. Les programmes développés sont construits de façon à s’adapter aux habiletés des jeunes de différents niveaux d’âge.  De plus, pendant les séances, plusieurs options s’offrent pour modifier les techniques, changer de niveau et assurer un enseignement individualisé malgré que ce soit un cours de groupe. 

Chaque cours sera divisé en 3 sections :

Une portion plus technique : on pratique 1 à 3 techniques, on se concentre davantage, on utilise une progression et on travaille à améliorer le mouvement, la force demandée pour l’effectuer et chacun peut travailler avec ses propres objectifs ou poids.

Une portion d’entraînement : on entre dans une zone plus exigeante au niveau cardiovasculaire et les techniques pratiquées sont utilisées pour faire un circuit ou une série de mouvements répétés.  Parfois le temps est fixe et le nombre de répétitions à faire c’est le défi proposé, alors que parfois le nombre de répétitions est fixé et le temps devient le défi.

Une période de jeu : on pratique d’autres techniques, plus faciles à effectuer, souvent des mouvements fonctionnels, avec notre propre poids, et des objectifs différents sont travaillés chaque semaine.  Agilité, vitesse, coordination…. En proposant des cours, des jeux de groupe, des relais, et bien encore!

 

Circuit FIT et CORE

Circuit FIT et CORE est une cours d'une durée de 75 minutes. Ce circuit inclu principalement des exercices pour le CORE. Il porte sur le renforcement du tronc à l'aide d'exercices de gainage et de mouvements dynamiques. Le gainage permet la stabilité articulaire menant à une meilleure posture et une amélioration de la force et de l'explosivité. Les exercices se feront à l'aide de notre nouvelle cage QUEENAX, des élastiques et des exercices au sol. Les mouvements dynamiques tant qu'à eux permettent une augmentation de la tonicité, de l'endurance et de la force. La barre fixe et le TRX et le GHD sont parmi les instruments utilisés lors des exercices dynamiques. Bref, ce cours comportera une variété d'exercices durant lesquelles les participants devront maintenir une position fixe pour un nombre de secondes prédétrminées et/ou effectuer un certain nombre de répétitions. 

 

Total FIT

Total FIT est accessible à la clientèle de circuit FIT. Le WOD est spécial, il n'a pas de développement et implique beaucoup moins d'haltérophilie. Beaucoup plus de répétitions avec une plus petite charge est au menu.

Contact : 

Nadia Roy-Boucher                (819) 777-5656 poste 208                nadiaroyboucher@sportheque.com

*Circuit junior 6-8
10h55 à 11h40

1er avril au 17 juin

 

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