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Studio Yama

horaire des cours zen et yoga

Les accès

Membres: Tous les cours dans cet horaire sont gratuits et illimités aux membres «Ultime» et «F.I.T.» annuels réguliers. Les membres qui n'ont pas accès aux cours suivants, peuvent se procurer des cartes à la réception. Vous devez réserver votre place 24 heures d'avance via notre console de réservation web.

Non-membres: Tous les cours suivants sont accessibles aux non-membres en se procurant des cartes à la réception. Vous devez réserver votre place 24 heures d'avance via notre console de réservation web.

 

SALLE 1= SALLE NON CHAUFFÉe
SALLE 2= SALLE CHAUFFÉe (warm: 30 °C/50% d'humidité, hot: 37 °C/60% D'HUMIDITÉ)

HORAIRE D'automne du 2 septembre au 22 décembre 

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
  (salle 2)
Warm hatha postural

6h30 à 7h30
Marie

 
     

(salle 1)
Yoga parent-enfant
(5 à 8 ans)
9h30-10h15

du 16 sept au 25 nov.

(salle 1)
Pilates les fondations

(débutant)
9h à 10h
Michele

pas de cours le 8 oct.

(salle 1)
Tai chi intermédaire
9h à 10h15
Danielle
pas de cours le 9 oct.

(salle 1)
Tai chi débutant
9h30 à 10h45
Danielle
(salle 2)
Warm yoga thérapeutique
9h à 10h
Eve
  (salle 1)
Essentrics apprenti

9h à 10h
Sophie
(salle 2)
Warm yoga méditation et gong
9h à 10h15
France
(salle 2)
Warm kripalu
9h15 à 10h15
Marie

pas de cours le 8 oct.
(salle 1)
Pilates pour le tonus 
(pour tous)
Sophie
10h30-11h30

pas de cours le 9 oct.
(salle 2)
Warm yoga doux
10h30 à 11h30
Rhonda

 

(salle 1)
Fusion Flow stretch
 
10h30 à 11h30 Esther 

(salle 1)
Yoga thérapeutique
10h30 à 11h30
Eve


(salle 1)
Pilates pour le tonus 
(pour tous)
 Raphaëlle
10h30-11h30

 

  (salle 1)
Essentrics
11h45-12h45
Roger

 

    (salle 2)
Warm hatha
10h30 à 11h30

Caroline L.

(salle 2)
Warm power

11h à 12h
Josée

(salle 2)
Warm hatha
12h à 13h

Rhonda

(salle 2)
Hot power
12h à 13h

 Mélissa

(salle 1)
Yoga doux
12h à 13h15  Isabelle

(salle 2)
Warm yoga combo
12h à 13h
Isabelle

(salle 2)
Hot flow
12h à 13h
Eve

(salle 2)
Warm yin
12h à 13h15
Mireille
 

 

Warm yoga kripalu
Caroline R.
16h à 17h

 

 

 

(salle 2)
Warm yoga loundge du vendredi
16h30 à 17h30
Mélissa

 

 

(salle 1)
Pilates en profondeur
(cours avancé)
17h à 18h
Ginette
pas de cours le 9 oct.
(salle 1)
Pilates pour le tonus 
(pour tous)
 Cynthia
17h15-18h15
  (salle 1)
Pilates avec accessoires
(pour tous)

17h30 à 18h30
Karolyn

 

 

   

(salle 2)
Warm yoga thérapeutique
17h30 à 18h30
Eve
pas de cours le 9 oct.

(salle 2)
Warm hatha
17h15 à 18h15
Caroline R.
(salle 2)
Hot flow
17h30 à 18h30
Gabrielle
(salle 2)
Warm hatha
17h30 à 18h30
Rhonda
     

(salle 2)
Warm hatha
19h15 à 20h15
Laurence
pas de cours le 9 oct.

(salle 2)
Hot powercore
19h15 à 20h15
Josée

 

(salle 2)
Warm yin 
19h15 à 20h15
Élaine

(salle 2)
Hot power
19h à 20h15
Carl
     

(salle 2)
Warm yin
20h30 à 21h30

Mercedes
pas de cours le 9 oct.

(salle 2)
Hot flow en douceur aux chandelles
20h30 à 21h30
Josée

(salle 2)
Warm 360
20h30 à 21h30 Luc

(salle 2)
Hot yogalité
20h30 à 21h30 Dominic
     

 

Grille des tarifs

Carte de cours Membre Ultime Membre F.I.T Membre Non-membre
1 cours inclus inclus 23$ 23$
10 cours inclus inclus 120$ 165$
Illimité Annuel à 76$/mois Annuel à 99$/mois    

 

Accro yoga (yoga avec partenaire): Le yoga avec partenaire implique deux personnes s’associant pour approfondir l'impact et l'expérience d'une pratique de yoga. Ce qui différencie cette pratique en duo versus la pratique individuelle, c'est le toucher.  Nous utilisons la traction, l'effet de levier et la conscience kinesthésique qui vient du toucher pour atteindre une plus grande conscience de notre corps et de notre psychisme.  Pour tous les niveaux.

Ashanga: Le yoga Ashtanga est un yoga dynamique et traditionnel, où les postures s'enchaînent les unes après les autres de manière fluide.  Le cours proposé est un cours intermédiaire qui vous fera découvrir la première série de ce style de yoga. La pratique se fait sans musique, au rythme de la respiration. Le Ashtanga est une pratique vigoureuse où chacun peut adapter sa propre pratique.  Pour une clientèle avancée.

Essentrics: Essentrics est un programme de mise en forme complet pour le corps. Essentrics travaille les chaînes musculaires au moyen d’une série d’exercices combinant des mouvements de renforcement, d’allongement et d’étirement excentriques musculaires. La pratique d’Essentrics offre des résultats tangibles rapidement : en rééquilibrant la structure globale de notre corps, on développe une meilleure posture et une plus grande flexibilité. Les muscles deviennent plus forts, plus longs, plus minces. Les tensions sont relâchées et un bien-être s’installe en nous. Cette technique originale s’inspire de plusieurs disciplines, y compris les mouvements fluides et rééquilibrants du tai-chi, les théories de renforcement musculaire inspirées du ballet classique permettant de développer des muscles longs, minces et flexibles; de même que les principes de la physiothérapie favorisant la guérison les douleurs.  Chaque cours est une suite de mouvements fluides s’enchaînant dans une routine chorégraphiée sur musique, enseignée par un instructeur certifié qui explique les mouvements tout en les exécutant avec vous.  Un cours qui peut être adapté aux étudiants de tous niveaux.

Essentrics barre: Essentrics Barre offre un programme de mise en forme qui combine des exercices de renforcement et d’étirement musculaires debout et à la barre. L’utilisation de la barre offre une alternative efficace permettant de relâcher les tensions dans les muscles et de réduire la rigidité dans les articulations, tout en améliorant la flexibilité et l’allongement du corps. Essentrics convient aux personnes de tous niveaux de forme physique.  Un cours qui peut être adapté aux étudiants de tous niveaux.

Fusion flow stretch: 
Fusion FlowStretch, c’est la fusion de vos styles préférés, tels le yoga, le Pilates, le tai chi, le ballet et l’entrainement des stabilisateurs et des fascias.  Un entraînement doux, mais efficace, qui utilise principalement le poids du corps comme levier pour exécuter étirements, auto-massage et renforcement de toutes les parties du corps.  Une classe à la fois dynamique et relaxante, venez l’essayer!

Hatha Yoga : Le Hatha Yoga est un programme d’exercices d’étirements, de technique de respiration et de concentration. Le Hatha Yoga aide à éliminer le stress tout en vous redonnant vitalité et flexibilité.  Un cours qui peut être adapté aux étudiants de tous niveaux.

Pilates fletcher: Le Pilates Fletcher vient de Ron Fletcher, un étudiant de Joe Pilates. La méthode Fletcher est restée très fidèle aux fondements et mouvements enseignés et développés par Joe Pilates dans les années 1930. L’approche Fletcher se démarque par ses influences du milieu de la danse et par sa respiration percussive. Cette méthode précise et complète permet de développer notre force, flexibilité, coordination et posture avec aisance, flexibilité, contrôle et harmonie.

Pilates pour le tonus: ce cours se concentre sur le tonus et l'endurance musculaires, tout en favorisant une posture idéale et la santé du corps en mouvement. Ce sera un cours physiquement demandant, mais comprenant aussi des étirements et des exercices se concentrant sur l'amplitude et l'équilibre.

Powercore: Prêt à transpirer? Powercore yoga est un cours de yoga rigoureux et exigeant avec des postures de force.  Vous allez bouger et transpirerFidèle à son nomcette classe se concentre à construire et engager votre force de base pour vous aider dans les postures les plus avancées. Avec de la musique énergisante dans un local chaufféPowercore yoga renforce, équilibre, détoxifie et rafraîchit le corps et l'esprit.  Pour une clientèle avancée.

Power yoga : Dans ce dérivé du Ashtanga Yoga, les postures traditionnelles du Yoga sont pratiquées à un rythme plus dynamique pour élever la température du corps et le rythme cardiaque tout en développant une plus grande conscience de son corps. Vous y gagnerez de la force, de la flexibilité et l’équilibre du corps et de l’esprit. Pour une clientèle avancée.

Tai chi:  
Le tai-chi est à la fois une gymnastique de santé, un art martial et une voie spirituelle.  Il consiste en une série de 108 mouvements qui calment l’esprit,renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du chi dans le corps.

Yin yoga:  Postures maintenues longtemps (2-5 min.), confortablement et sans effort musculaire.  L'étirement s'effectue dans les tissus conjonctifs, les fascias, les tendons et les ligaments.  Procure une amplitude de mouvement et un bien-être profond.  Pour tous les niveaux.

Yoga 360.  Si vous cherchez à connaitre les postures de yoga à la base, ce cours est pour vous!  Ce cours explique l'aspect physique et psychologique autant pour la mobilité, l'endurance et la flexibilité des postures.  Pour tous les niveaux.

Yoga combo: Combinant des postures d’équilibre, de puissance et de souplesse permettant une relaxation profonde.  Parfait pour passer une journée remplie d’énergie positive en paix d’esprit. Pour tous les niveaux.

Yoga Doux: Le yoga doux est une manière de pratiquer les postures classiques du yoga en douceur. Accessible à tous, le yoga doux favorise la relaxation et représente un contrepoids important au stress de la vie quotidienne.

Yoga flow : Le Yoga Flow est une discipline fluide, dynamique et accessible qui développe la force et qui génère beaucoup d'énergie. On enchaîne les postures de yoga synchronisées avec la respiration. Pour une clientèle avancée.

Yoga loundge du vendredi
:  cours de yoga flow rythmé sous le thème d'une musique loundge.

Yoga Kripalu : Yoga de Kripalu, yoga de la pleine conscience. Le rythme est lent et doux. L'accent mis sur la respiration. Pour tous les niveaux.

Yogalité: Yogalité est un cours combinant une variété de pose de yoga pour débutant-intermédiare et des mouvements de mobilité du corps en entier. Il s'agit d'un bon complément à un entrainement musculaire afin d'augmenter sa flexibilité.  Pour tous les niveaux.

Yoga puissance: Un cours qui mise sur la puissance interne du mouvement mettant l'accent sur la respiration. Pour une clientèle avancée.

Yoga thérapeutique: Le yoga thérapeutique travaille à libérer le stress et les émotions en utilisant différentes techniques de respirations, méditation, et relaxation.   Il permet une prise de conscience de l’état physique, émotionnel et spirituel afin de retrouver graduellement l’énergie et l’équilibre du corps et de l’esprit.  Pour tous les niveaux.

Yoga 360.  Si vous cherchez à connaitre les postures de yoga à la base, ce cours est pour vous!  Ce cours explique l'aspect physique et psychologique autant pour la mobilité, l'endurance et la flexibilité des postures.  Pour tous les niveaux.

Contact

Marie-France Couët                     (819) 777-5656 poste 207                    marie-france@sportheque.com

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