Programmes spéciaux

NOTRE GRANDE PROGRAMMATION DE PROGRAMME SPÉCIAUX

La Sporthèque est fière de vous offrir une programmation stimulante pour tous les goûts et tous les groupes d'âges. En passant par les cours de spinning, les programmes prénataux et postnataux, les programmes zen ainsi qu'une vaste gamme de programmes pour les 60 ans et plus. Vous trouverz ci-bas, une explication de chacun des cours offerts.

  

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MARIE-FRANCE COUËT

COORDONNATRICE DES PROGRAMMES

ET DE L'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

(819) 777-5656 poste 207

MARIE-FRANCE@SPORTHEQUE.COM

 

OU

 

nadia roy-boucher

directrice des ressources humaines

et du développement des programmes

(819) 777-5656 poste 208

nadiaroyboucher@sportheque.com

 

Les inscriptions aux cours ci-bas débutent le : 21 mars 2013 09:00 pour les membres et le 21 mars 2013 09:00 pour les non membres.

PROGRAMMATION ADULTE

Nom du cours	Courte description
Spin débutant	La Sporthèque a maintenant une classe d'une heure de spin débutant.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 18h45 19h30 4
Spin avec bébé	Venez vous joindre à notre classe de spin avec bébé. Idéal pour vous remettre en forme, sans avoir besoin d'une gardienne!
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 10h00 11h00 0 Jeudi 04 avril 2013 13 juin 2013 10h00 11h00 1
Pilates Débutant	Introduction à la méthode Pilates (voir description en bas). Ce cours est pour la personne qui n’a jamais fait de Pilates.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Jeudi 04 avril 2013 13 juin 2013 16h15 17h15 0 Samedi 06 avril 2013 15 juin 2013 12h00 13h00 7
Pilates avec cercles	L’utilisation du cercle de pilates permet de cibler et renforcer les muscles profonds en respectant les bases du Pilates
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Samedi 06 avril 2013 15 juin 2013 10h00 11h00 5
Circuit poussette	Cours postnatal très dynamique extérieur, offrant des intervalles de musculation et de cardio.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Vendredi 05 avril 2013 14 juin 2013 10h00 11h00 0
Bootcamp postnatal	Un cours facile à suivre mais avec une grande intensité cardio-vasculaire et musculaire. Un bon cours pour vous remettre en forme. Soyez prête à travailler fort!
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 13h00 14h00 0
Yoga Pré-Natal	Le Yoga Prénatal est adapté pour les mamans en attente d’un enfant.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 17h00 18h00 14
Power Yoga postnatal abdominaux	Un cours unique pour travailler les postures traditionnelles du yoga à un rythme plus dynamique pour élever la température du corps et le rythme cardiaque combiné avec plusieurs exercices d’abdominaux postnatals.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 10h15 11h15 0
Pilates Essentiels	Le Pilates essentiel est pour la personne qui a déjà suivit un cours de base.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Samedi 06 avril 2013 15 juin 2013 11h00 12h00 5
Zumba Postnatal	Un cours inspirant qui nous fait danser au son du flamenco, de la salsa et de la samba en incorporant des mouvements d’aérobie.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Vendredi 05 avril 2013 14 juin 2013 10h30 11h25 5
Tai chi	Une méthode d’exercices chinoise basée sur des mouvements rythmiques et souples
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 19h30 20h30 7 Jeudi 04 avril 2013 13 juin 2013 10h00 11h30 6 Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 10h00 11h25 4
Karaté Traditionnel Shotokan 14 ans et plus	Karaté Traditionnel Shotokan 14 ans et plus
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 19h30 20h30 15 Jeudi 04 avril 2013 13 juin 2013 19h30 20h30 15
Zumba	Zumba : cour gratuit pour les membres de la Sportheque ayant accès à l’aérobie. Seulement les non-membres doivent s’inscrire par internet. Un cours qui nous fait danser au son du flamenco et de la samba en incorporant des mouvements aérobiques. Essayez un cours et vous serez inspiré. Venez faire la fête dans notre cours de Zumba.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 17h30 18h25 9 Vendredi 05 avril 2013 14 juin 2013 12h00 12h55 12 Vendredi 05 avril 2013 21 juin 2013 17h30 18h25 14 Dimanche 07 avril 2013 16 juin 2013 16h00 17h15 10 Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 09h30 10h25 14 Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 18h30 19h25 14
Pilates sur ballon	Le Pilates sur ballon est pour la personne qui a déjà suivit un cours de base (débutant).
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 18h30 19h30 2
Zumba toning	Zumba® Toning Zumba® Toning – Lorsqu'il s'agit de sculpter votre corps, Zumba Toning met la barre (ou, plutôt, le Toning Stick) très haut. Ce cours réunit des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires hauts en énergie avec des mouvements de Zumba inspirés de la culture latine pour créer une fitness-party dansante qui vous fera brûler des calories et développera vos muscles. Les élèves apprennent à utiliser des Toning sticks (haltères) légers, ressemblant à des maracas, afin d’accompagner le rythme et de tonifier les zones ciblées, notamment les bras, les abdos, les muscles fessiers et les cuisses. Zumba Toning est le moyen idéal pour les enthousiastes de sculpter leur corps de façon naturelle tout en s’amusant.y.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Samedi 06 avril 2013 15 juin 2013 15h00 16h00 23
Programme perte de poids	Disponible dès le 15 avril Nous vous proposons une évaluation de votre condition physique supervisée par un entraîneur qualifié. Ceci nous permettra de fixer des objectifs propres à votre situation. À chaque semaine, deux entraînements supervisés par un entraîneur vous aideront à améliorer votre santé et à atteindre vos objectifs. Vous bénéficierez de conférences visant la compréhension de l’activité physique, la nutrition et le fonctionnement du corps humain. Les conférences seront animées par votre diététiste ainsi que par un enseignant d’anatomie humaine. 12 semaines à deux entraînements personnels par semaine, conférences (nutritionniste) et outils. Prix membre : 495 $ Prix non-membre : 595$ Premier versement de 250$ payable au moment de l'inscription. La balance du programme doit être réglée durant la 6ieme semaine du programme.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Lundi Mercredi 15 avril 2013 03 juil 2013 17h30 16h30 18h30 17h30 0
Grand Prix Cycliste de Gatineau Medio Fondo 51 km	Grand Prix Cycliste de Gatineau Medio Fondo 51 km
Grand Prix Cycliste de Gatineau Gran Fondo 102 km	Grand Prix Cycliste de Gatineau Gran Fondo 102 km

PROGRAMMATION AÎNÉS

Nom du cours	Courte description
Musculation	Ce cours est offert pour la clientèle de 50 ans et plus. Il introduit l'entraînement musculaire et ses avantages. Le ballon de stabilité est utilisé pour améliorer le tonus, la flexibilité, l'endurance et l'équilibre. Un cours de musculation suivi d'une séance d'étirements. Un cours à ne pas manquer.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 10h30 11h25 0
Énergie plus	Un cours de conditionnement physique en groupe.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 10h30 11h30 11 Jeudi 04 avril 2013 13 juin 2013 10h30 11h25 12
Cardio Intervalles	Intervalles de cardio et de musculation pour les 50 ans et +.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 10h30 11h25 3
20/20/20	Cours cardio-vasculaire. Un mélange de tous les cours de la semaine.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Vendredi 05 avril 2013 14 juin 2013 10h30 11h25 8
Pilates essentiels	Introduction à la méthode Pilates (voir description en bas). Ce cours est pour la personne qui n’a jamais fait de Pilates.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 09h15 10h15 6 Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 09h15 10h15 0
Zumba Gold	Un cours de zumba pour les 50 ans et +.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 10h30 11h25 21
Chi Kung	'exercice d'énergie'. Chi signifie énergie et kung veut dire exercice ou pratique. De plus le taiji ou tai chi, c'est une forme de qigong ou chi kung.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 13h00 14h30 0

PROGRAMMATION JUNIOR

Nom du cours	Courte description
Karaté Traditionnel Shotokan 5-8- ans	Karaté Traditionnel Shotokan 5-8- ans
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Samedi 06 avril 2013 15 juin 2013 10h30 11h25 6
Karaté Traditionnel Shotokan enfants ados 9 à 13 ans	Karaté Traditionnel Shotokan enfants/ados 9 à 13 ans
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mercredi 03 avril 2013 12 juin 2013 18h30 19h30 12 Vendredi 05 avril 2013 14 juin 2013 18h30 19h30 12
Zumbatomic 9 à14 ans	Le cours de Zumbatomic est conçu pour les jeunes âgés de 9 à14 ans afin de leur faire découvrir la danse et le « fitness ».
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Mardi 02 avril 2013 11 juin 2013 18h30 19h25 25
Karate parent et enfant	Karate parent et enfant
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Samedi 06 avril 2013 15 juin 2013 11h45 12h30 9
Yoga pour les 8 à 12 ans	Ce sont des séances de yoga qui sont conseillées aux adolescents sportifs afin de compléter leur discipline ainsi que pour les adolescents moins actifs qui désirent établir une connexion entre leur corps et leur esprit. Ces cours renforceront les muscles et les étireront en profondeur. Ils apprendront également à respirer, une aide intéressante pour la gestion du stress.
Jour Date de dÉbut Date de fin Heure dÉbut Heure fin Disponible Lundi 08 avril 2013 17 juin 2013 18h30 19h15 0