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Cours de groupe

NOTRE GRANDE PROGRAMMATION DE PROGRAMME SPÉCIAUX

La Sporthèque est fière de vous offrir une programmation stimulante pour tous les goûts et tous les groupes d'âges. En passant par les cours de spinning, les programmes prénataux et postnataux, les programmes zen ainsi qu'une vaste gamme de programmes pour les 60 ans et plus. Vous trouverz ci-bas, une explication de chacun des cours offerts.

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Dates et inscriptions pour tous les cours

 

SESSION AUTOMNE 2016 pour les programme étoilés
Début des programmes Samedi 17 septembre2016
Fin des programmes

Lundi 5 déc. 2016 (pour les cours du jeudi le 8 déc.) 

Congés: 

8,9,10 octobre 2016 (action de grâce)

et jeudi le 20 oct. défi des entreprises

Inscription : membres En ligne à partir du 6 septembre 2016
Inscription : non-membres En ligne à partir du 7 septembre 2016

Grille des tarifs

Tarifs des programmes  Tarifs de l'abonnement DYNAMIQUE (incluant cours de groupe illimité sauf karaté)
 
Fréquence Membre Non-membre Membre
(60 et +)
Non-Membre
(60 et +)
1x semaine 115$ 123$ 89$ 99$ individuel: 51$
2x semaine 196$ 213$ 151$ 168$ Couple: 87$
3x semaine 242$ 263$ 187$ 208$ Famille: 112$ | 25 ans et moins 35$

POUR PLUS DE RENSEIGNEMENTS

VEUILLEZ COMMUNIQUER AVEC :

MARIE-FRANCE COUËT

COORDONNATRICE DES PROGRAMMES

ET DE L'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

(819) 777-5656 poste 207

MARIE-FRANCE@SPORTHEQUE.COM

OU

nadia roy-boucher

directrice des ressources humaines

et du développement des programmes

(819) 777-5656 poste 208

nadiaroyboucher@sportheque.com

PROGRAMMATION ADULTE

Nom du coursCourte description 
Strong ZUMBAC’est un cours par intervalles à haute intensité rythmée par la musique qui amène les participants à se dépasser pour atteindre leurs objectifs de remise en forme les plus ambitieux, en utilisant le poids du corps. Dans la plupart des programmes d’entrainements, la musique ne joue qu’un rôle secondaire. Mais dans le STRONG by Zumba, la musique a été soigneusement orchestrée. Elle vient stimuler la progression de l’intensité pour une entrainement total du corps. Résultat? Une expérience de groupe unique, un cours de fitness révolutionnaire.
Insanity''Insanity'' est un entraînement en HIIT (high intensity interval training) très intense. Les séances commencent par un échauffement d'approximativement 10 min , suivi par des mouvements d'étirements. Ensuite, le cours se poursuit avec plusieurs séries d’exercices à haute intensité (pendant 2-3 minutes) puis 30 secondes de repos actif entre chaque série. Les exercices sont divers et variés : burpees, squats, jumps, push ups, lunges etc.
BooTy JeudiBooTy®, un programme de conditionnement physique exclusivement féminin, très inspirant, qui se pratique pieds nus et conçu pour faire éclater tout votre potentiel dans votre corps, votre esprit et votre âme. Le programme BooTy combine l’intensité de certains exercices de mise en forme, une musique stimulante et le mouvement pour générer un parfait équilibre entre intensité et plaisir. Les femmes en sortent avec un sentiment de force, de pouvoir, avec le goût de vivre leur authenticité sans réserve.
Spinning débutantLa Sporthèque a maintenant une classe d'une heure de spinning débutant.
Spinning avec bébéVenez pédaler en groupe sur le rythme de la musique. Idéal pour vous remettre en forme, sans avoir besoin d'une gardienne!
Stations HITTStations à intervalles de 30 secondes à haute intensité avec des mouvements simples et rythmés.
Yoga Pré-NatalLe Yoga Prénatal est adapté pour les mamans en attente d’un enfant. Quoi de mieux qu'un peu de relaxation, d'exercices musculaires et de flexibilité pour retrouver votre côté zen.
Circuit poussetteCours postnatal très dynamique extérieur, offrant des intervalles de musculation et de cardio.
Power Yoga postnatal abdominauxUn cours unique pour travailler les postures traditionnelles du yoga à un rythme plus dynamique pour élever la température du corps et le rythme cardiaque combiné avec plusieurs exercices d’abdominaux postnatals.
Karaté Traditionnel Shotokan 14 ans et plusKaraté Traditionnel Shotokan 14 ans et plus
ZumbaZumba : cour gratuit pour les membres de la Sportheque ayant accès à l’aérobie. Seulement les non-membres doivent s’inscrire par internet. Un cours qui nous fait danser au son du flamenco et de la samba en incorporant des mouvements aérobiques. Essayez un cours et vous serez inspiré. Venez faire la fête dans notre cours de Zumba.
Atelier BooTyCélèbrons le 2e anniversaire du BooTy® en Outaouais! Venez célébrer avec vos BooTy® Leaders de l'Outaouais les 2 ans d'un programme sans pareille alors que Sandra vous offrira un 90 minutes de BooTy® suivi d'un flux de mouvement. ÉNERGIE, INTENSITÉ, et PLAISIR garantis! Smoothies seront servis!
BooTy mardiBooTy®, un programme de conditionnement physique exclusivement féminin, très inspirant, qui se pratique pieds nus et conçu pour faire éclater tout votre potentiel dans votre corps, votre esprit et votre âme. Le programme BooTy combine l’intensité de certains exercices de mise en forme, une musique stimulante et le mouvement pour générer un parfait équilibre entre intensité et plaisir. Les femmes en sortent avec un sentiment de force, de pouvoir, avec le goût de vivre leur authenticité sans réserve.
PiloxingLe Piloxing Knockout est le test ultime de l’athlétisme! Cet entrainement de haute intensité ne fera pas que tester votre endurance au maximum! Il va pousser vos capacités physiques à se dépasser! C’est un nouveau programme qui mélange la boxe, le cardio, la plyométrie et l’entrainement fonctionnel. Dépassez vos limites! Surmontez les obstacles! Apportez votre corps à un nouveau niveau de forme physique. Vous serez guidé à travers six « rounds », constitué d’un cardio de 3 minutes et d’un « drill » de 2 minutes. Vous aurez un entrainement complet et fonctionnel qui vous laissera KNOCKOUT!
Circuit FIT maman et bébéVenez bouger avec votre bébé dans notre tout nouveau studio FIT.

PROGRAMMATION AÎNÉS

Nom du coursCourte description 
Power tonus vendredi 10h30Aucune inscription requise pour les membres ayant un abonnement «Conditionnement physique», «Prestige», «Ultime» & «F.I.T. Vous avez tout simplement à vous présenter au cours. Cours cardio-vasculaire. Un mélange de tous les cours de la semaine.
Stabilité équilibre jeudi 10h30Aucune inscription requise pour les membres ayant un abonnement «Conditionnement physique», «Prestige», «Ultime» & «F.I.T. Vous avez tout simplement à vous présenter au cours. Un cours de conditionnement physique en groupe.
Cardio Intervalles lundi 10h30Aucune inscription requise pour les membres ayant un abonnement «Conditionnement physique», «Prestige», «Ultime» & «F.I.T. Vous avez tout simplement à vous présenter au cours. Intervalles de cardio et de musculation pour les 60 ans et +.
Musculation mercredi 10h30 Aucune inscription requise pour les membres ayant un abonnement «Conditionnement physique», «Prestige», «Ultime» & «F.I.T. Vous avez tout simplement à vous présenter au cours. Ce cours est offert pour la clientèle de 60 ans et plus. Il introduit l'entraînement musculaire et ses avantages. Le ballon de stabilité est utilisé pour améliorer le tonus, la flexibilité, l'endurance et l'équilibre. Un cours de musculation suivi d'une séance d'étirements. Un cours à ne pas manquer.
20 20 20 mardi 10h30Aucune inscription requise pour les membres ayant un abonnement «Conditionnement physique», «Prestige», «Ultime» & «F.I.T. Vous avez tout simplement à vous présenter au cours. 20 minutes de step léger, 20 minutes d'aérobie et 20 minutes de musculation.
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