Programmation 60+

Cours en salle

Cours en piscine

Cardio intervalles

Entraînement qui combine les exercices cardiovasculaires et les exercices de musculation. L'intervalle comprend : 5 minutes de cardio à moyenne intensité et 3 minutes d'exercices de musculation avec poids libres, élastiques et ballons, suivi d'une période d'étirements.

Cardio tonus

Info

Enchaînement de mouvements de type cardio avec ou sans sauts qui se fait de façon à augmenter le rythme cardiaque de façon progressive. Il y a une période de musculation qui est réservé 15-20 minutes avant la fin de cours.

Musculation

Info

Cours qui comprend des exercices pour améliorer la flexibilité, le tonus et l'endurance musculaire en utilisant des poids libres, des élastiques, des ballons ainsi que le bosu.

Power tonus

Info

Enchaînement d'exercices musculaire et cardio-vasculaire dynamiques souvent exécuté avec des poids libres, bosu et/ou step.

Stabilité équilibre

Info

Un cours de conditionnement physique en douceur qui améliore l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la flexibilité et le moral.

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Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi
	AQUA D’OR 9h à 9h50 marie-andrée		Aqua d’or 9h à 9h50 kelly
Aqua d’or 10h à 10h50 kevin	Aqua d’or 10h à 10h50 geneviève	AQUA D’OR 10h à 10h50 sibèle / olivier	aqua d'or 10h à 10h50 kelly	AQUA D’OR 10h à 10h50 sara
*Cardio-int. 10h30 à 11h25 denis	*Cardio danse 10h30 à 11h25 kelly	*Musculation 10h30 à 11h25 delphine	*Stabilité-équil. 10h30 à 11h25 martha	cardio tonus 10H30 À 11H25 denis
Aqua d’or 11h à 11h50 louise		Aqua d’or 11h à 11h50 sibèle / olivier		Aqua d’or 11h à 11h50 kevin
Aqua d’or 16h à 16h50 Cath j / olivier		Aqua d’or 16h à 16h50 kevin

Légende

Cours de groupe
Cours en piscine

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